چه‌ند پسپۆڕێكی بواری خۆراكی پاش ئه‌نجامدانی توێژینه‌وه‌یه‌ك له‌سه‌ر پرته‌قاڵ , بۆیان ده‌ركه‌وتووه كه ئه‌م میوه‌یه كرداری هه‌رس خێرا ده‌كات.
توێژینه‌وه‌كه ئاماژه به‌وه ده‌كات كه‌بونی چه‌وری كاربۆهیدرات و پرۆتین له پێكهاته‌ی پرته‌قاڵدا, كارده‌كاته سه‌ر كۆئه‌ندامی هه‌رس و كرداره‌كانی خێراتر ده‌كات , هه‌روه‌ها ئه‌و ترشه‌ی له پێكهاته‌كه‌یدایه , جۆره مادده‌یه‌ك له گه‌ده‌دا بڵاوده‌كاته‌وه كه كرداری هه‌رس خێراتر ده‌كات.
توێژه‌ره‌كان ئامۆژگاری هاوڵاتیان ده‌كه‌ن به‌وه‌ی ڕۆژانه پرته‌قاڵ بخۆن , چونكه جگه له سوده‌كه‌ی بۆ كۆئه‌ندامی هه‌رس , چه‌ندین سودی بۆ ئه‌ندامه‌كانی تری جه‌ست
ه هه‌یه و له‌ش له چه‌ندین نه‌خۆشی جیاواز ده‌پارێزێت.
