پيشانگاى زاگروس)) بوكوبى كردنى هه موو جوره سته لايت و دابه زاندنى هه موو جوره به رنامه يكي موبايل-Samsung Galaxy _n8-5800-n95-----ناونيشان-- كفرى - نزيك جيشتخانه ى ديلمان----
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  فشاری دەرونی ده‌بێته‌ هۆی‌ مردن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lawand
Admin


عدد المساهمات : 334
تاريخ التسجيل : 15/04/2012

مُساهمةموضوع: فشاری دەرونی ده‌بێته‌ هۆی‌ مردن   2013-01-07, 10:29 pm


خه‌ندان-

له‌بیرچوونه‌وه‌ كێشه‌یه‌كی ده‌روونیه‌، كه‌ له‌م سه‌رده‌مه‌دا به‌تایبه‌تی مرۆڤ زۆر تووشی ده‌بێت، به‌هۆیه‌وه‌ رۆژانه‌ د‌ووچاری چه‌ندین كێشه‌ی جۆراوجۆر ده‌بینه‌وه‌، به‌ڵام به‌ هه‌ندێك خواردن ده‌كرێت كێشه‌ی له‌بیرچوونه‌وه‌ تا راده‌یه‌ك چاره‌سه‌ر بكرێت.

- ماسی
خواردنی ماسی زۆر گرنگه‌ بۆ گشت توانا ده‌روونییه‌كان، ماسی له‌ ترشه‌ چه‌وری (ئۆمێگا 3)دا ده‌وڵه‌مه‌نده‌، كه‌ یارمه‌تیده‌رێكی گه‌وره‌یه‌ بۆ به‌هێزكردنی یادگه‌ (زاكیره‌)، هه‌روه‌ها ماسی توخمی (یۆد) له‌خۆده‌گرێت، كه‌ گرنگه‌ بۆ ته‌ندروستی مێشك.

- ته‌ماته‌
هه‌بوونی ته‌ماته‌ له‌ ژه‌مه‌ خۆراكه‌كاندا گرنگه‌، ته‌ماته‌ ماده‌ی (لیكۆپین) له‌خۆده‌گرێت، كه‌ خانه‌كانی مێشك ده‌پارێزێت و له‌ هه‌ندێك نه‌خۆشی ده‌روونی وه‌ك (ئه‌لزهایمه‌ر) به‌ دوورمان ده‌گرێت.

- كوله‌كه‌
ئه‌م سه‌وزه‌یه‌ له‌ هه‌ندێك كانزادا ده‌وڵه‌مه‌نده‌، له‌وانه‌ كانزای زینك، مێشك پێویستی به‌ رێژه‌یه‌ك زینكه‌ بۆ تواناكانی بیركردنه‌وه‌ و به‌بیرهێنانه‌وه‌.

- گوێز
توێژینه‌وه‌یه‌ك كه‌ له‌ جۆرناڵی ئه‌مریكی ئه‌پیدێرمۆلۆژی بڵاوكرایه‌وه‌ ده‌ریخست كه‌ ڤیتامین E زۆر گرنگه‌ بۆ به‌هێزیی یادگه‌، گوێز و چه‌ره‌س به‌ گشتی سه‌رچاوه‌ی باشن بۆ ئه‌م ڤیتامینه‌.

له‌ ئینگلیزیه‌وه‌: ماردین عوزێری
سه‌رچاوه‌: بی بی سی







خه‌ندان-

له‌بیرچوونه‌وه‌ كێشه‌یه‌كی ده‌روونیه‌، كه‌ له‌م سه‌رده‌مه‌دا به‌تایبه‌تی مرۆڤ زۆر تووشی ده‌بێت، به‌هۆیه‌وه‌ رۆژانه‌ د‌ووچاری چه‌ندین كێشه‌ی جۆراوجۆر ده‌بینه‌وه‌، به‌ڵام به‌ هه‌ندێك خواردن ده‌كرێت كێشه‌ی له‌بیرچوونه‌وه‌ تا راده‌یه‌ك چاره‌سه‌ر بكرێت.

- ماسی
خواردنی ماسی زۆر گرنگه‌ بۆ گشت توانا ده‌روونییه‌كان، ماسی له‌ ترشه‌ چه‌وری (ئۆمێگا 3)دا ده‌وڵه‌مه‌نده‌، كه‌ یارمه‌تیده‌رێكی گه‌وره‌یه‌ بۆ به‌هێزكردنی یادگه‌ (زاكیره‌)، هه‌روه‌ها ماسی توخمی (یۆد) له‌خۆده‌گرێت، كه‌ گرنگه‌ بۆ ته‌ندروستی مێشك.

- ته‌ماته‌
هه‌بوونی ته‌ماته‌ له‌ ژه‌مه‌ خۆراكه‌كاندا گرنگه‌، ته‌ماته‌ ماده‌ی (لیكۆپین) له‌خۆده‌گرێت، كه‌ خانه‌كانی مێشك ده‌پارێزێت و له‌ هه‌ندێك نه‌خۆشی ده‌روونی وه‌ك (ئه‌لزهایمه‌ر) به‌ دوورمان ده‌گرێت.

- كوله‌كه‌
ئه‌م سه‌وزه‌یه‌ له‌ هه‌ندێك كانزادا ده‌وڵه‌مه‌نده‌، له‌وانه‌ كانزای زینك، مێشك پێویستی به‌ رێژه‌یه‌ك زینكه‌ بۆ تواناكانی بیركردنه‌وه‌ و به‌بیرهێنانه‌وه‌.

- گوێز
توێژینه‌وه‌یه‌ك كه‌ له‌ جۆرناڵی ئه‌مریكی ئه‌پیدێرمۆلۆژی بڵاوكرایه‌وه‌ ده‌ریخست كه‌ ڤیتامین E زۆر گرنگه‌ بۆ به‌هێزیی یادگه‌، گوێز و چه‌ره‌س به‌ گشتی سه‌رچاوه‌ی باشن بۆ ئه‌م ڤیتامینه‌.

له‌ ئینگلیزیه‌وه‌: ماردین عوزێری
سه‌رچاوه‌: بی بی سی











خه‌ندان-

له‌بیرچوونه‌وه‌ كێشه‌یه‌كی ده‌روونیه‌، كه‌ له‌م سه‌رده‌مه‌دا به‌تایبه‌تی مرۆڤ زۆر تووشی ده‌بێت، به‌هۆیه‌وه‌ رۆژانه‌ د‌ووچاری چه‌ندین كێشه‌ی جۆراوجۆر ده‌بینه‌وه‌، به‌ڵام به‌ هه‌ندێك خواردن ده‌كرێت كێشه‌ی له‌بیرچوونه‌وه‌ تا راده‌یه‌ك چاره‌سه‌ر بكرێت.

- ماسی
خواردنی ماسی زۆر گرنگه‌ بۆ گشت توانا ده‌روونییه‌كان، ماسی له‌ ترشه‌ چه‌وری (ئۆمێگا 3)دا ده‌وڵه‌مه‌نده‌، كه‌ یارمه‌تیده‌رێكی گه‌وره‌یه‌ بۆ به‌هێزكردنی یادگه‌ (زاكیره‌)، هه‌روه‌ها ماسی توخمی (یۆد) له‌خۆده‌گرێت، كه‌ گرنگه‌ بۆ ته‌ندروستی مێشك.

- ته‌ماته‌
هه‌بوونی ته‌ماته‌ له‌ ژه‌مه‌ خۆراكه‌كاندا گرنگه‌، ته‌ماته‌ ماده‌ی (لیكۆپین) له‌خۆده‌گرێت، كه‌ خانه‌كانی مێشك ده‌پارێزێت و له‌ هه‌ندێك نه‌خۆشی ده‌روونی وه‌ك (ئه‌لزهایمه‌ر) به‌ دوورمان ده‌گرێت.

- كوله‌كه‌
ئه‌م سه‌وزه‌یه‌ له‌ هه‌ندێك كانزادا ده‌وڵه‌مه‌نده‌، له‌وانه‌ كانزای زینك، مێشك پێویستی به‌ رێژه‌یه‌ك زینكه‌ بۆ تواناكانی بیركردنه‌وه‌ و به‌بیرهێنانه‌وه‌.

- گوێز
توێژینه‌وه‌یه‌ك كه‌ له‌ جۆرناڵی ئه‌مریكی ئه‌پیدێرمۆلۆژی بڵاوكرایه‌وه‌ ده‌ریخست كه‌ ڤیتامین E زۆر گرنگه‌ بۆ به‌هێزیی یادگه‌، گوێز و چه‌ره‌س به‌ گشتی سه‌رچاوه‌ی باشن بۆ ئه‌م ڤیتامینه‌.

له‌ ئینگلیزیه‌وه‌: ماردین عوزێری
سه‌رچاوه‌: بی بی سی


[/color]








خەندان-
تاچەند هەست بە فشاری دەرونی دەکه‌یت؟ بەپێی توێژینەوەیەک، وەڵامەکەت ڕەنگە کاریگەری لەسەر تەندروستی دڵت دروست بکات.

توێژینەوە نوێکە دەریخستووە، ئەوکەسانەی هەست بە بوونی فشاری دەرونی دەکەن، ئەگەری زیاتریان هەیە دوچاری مردن ببنەوە بەهۆی نەخۆشی گیرانی بۆرییەکانی دڵەوە.

توێژەرەوان ئەوەشیان بۆ دەرکەوتووە، بوونی فشارێکی دەرونی زۆر هاوشێوەی ئەو هۆکاره‌کانی دیکه‌ی وه‌ک بەرزبوونەوەی ڕێژەی کۆلستڕۆڵ لە خوێندا و کێشانی پێنج جگەرە لە ڕۆژێکدا دەبنە هۆی زیادکردنی مەترسی لەسەر دڵ.

توێژینەوه‌کە پشتی بەو ئاماره‌ بەستبوو کە لەسەر ژمارەیەک بەشداربووی تەمەن ٤٣-٧٤ ساڵ ئەنجام درابوون و بۆماوەی ١٤ ساڵ خرانە ژێر چاودێرییەوە.

له‌و توێژینه‌وه‌ دەرکەوت، ئەوکەسانەی کە ڕوبەڕوی فشاری دەرونی بونەتەوەه‌ بەڕێژەی 27% مەترسیی زیاتریان هەبووە بۆ توشبوون بە نەخۆشی گیرانی بۆرییەکانی دڵ وە یان مردن بەوهۆیەوە، هەروەها په‌یوه‌ندییەکه‌ له‌ به‌ته‌مه‌نه‌کاندا زیاتر بووه‌ وەک لە گەنجەکاندا.

بەپێی چەند لێکۆڵینەوەیەکی پێشوتریش دەرکەوتووە، نه‌ک بەتەنها فشاری دەرونی، بەڵکو له‌ڕاستیدا شێوازی مامەڵەکردن لەگەڵ فشاره‌که‌دا کاریگەری لەسەر تەندرستی دروست دەکات.

هەروەها دەرکەوتووە، بەبەراورد لەگەڵ ئەو کەسانی کە له‌سه‌رخۆترن، ئەو کەسانەی بەهۆی بوونی فشاری دەرونی ڕۆژانەوە توشی پەشۆکاوی دەبن، ئاسانتر توشی نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وەک " نەخۆشی دڵ و هەڵئاوسانی جومگەکان" دەبن.

لە کۆتاییدا تیمی توێژەرەوان ڕایدەگەێنن "پێکەنین" باشترین چارەسه‌ره‌ بۆ نەمانی فشار و هەر هۆکارێکیش ببێتە هۆی کەمکردنەوەی فشاری دەرونی، چارەسەره‌ بۆ ڕێگرتن لە نەخۆشییەکانی دڵ.

لە ئینگلیزییه‌وە هاوڕێ فەریق
سەرچاوە هەفینگتۆن پۆست












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lawand.alafdal.net/f1-montada
 
فشاری دەرونی ده‌بێته‌ هۆی‌ مردن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
******پيشانگاى زاگروس****** :: به خيربين هاورياني بة ريز :: بابه تى هه مه ره نگ-
انتقل الى: